안녕하세요. 

이브필라테스 김아현 강사입니다!!^^

스쿼트시 올바른 방법과 흔한 실수에 대해 알아볼께요.

올바른 방법

1. 다리를 골반 or 어깨 넓이 정도로 해주세요

2. 팔을 양팔을 앞으로 뻗어주세요

  팔을 앞으로 뻗은 상태로 동작을 하게되면 배에 자연스럽게 힘이 들어가게 되고 허리 부상을 줄일 수 있어요

3. 마시는 호흡에 서서히 엉덩이를 뒤로 빼며 앉아주고,허리는 곧게 편상태를 유지해주세요

4.  허벅지가 바닥과 수평이 되도록 내려가준 후, 내쉬는 호흡에 일어납니다

  3. 무릎이 안쪽으로 모이지 않기

특히,

 무릎이 안쪽으로 모이는 자세는

무릎 내측의 압박과 고관절 찝힘 현상이 나타날 수 있어요.

 한번을 운동하더라도

습관적 자세 교정과 함께, 올바른 동작으로

운동 효과를 극대화 할 수 있도록 이브필라테스 김아현 강사와 함께해요!!^^