필라테스의 역사

필라테스는 처음 조셉 필라테스가 사람들에게 균등한 신체를 개발하고, 심신과 영감을 통합하는 방식을 제공한다는 사명감으로 개발한 운동 입니다 . 필라테스는 1880년에 독일에서 태어나 영국으로 이주한 후, 당시 나치주의를 피해 미국으로 이주, 뉴욕에 정착 하였습니다.

그는 서양과 동양의 건강 철학을 통합한 최초의 인물로 간주되고 있습니다.  필라테스는 뉴욕에 자신의 첫 스튜디오를 개설했으며, 부상 회복에 도움이 될 뿐 아니라 재발에도 크게 도움이 되는 이 특유한 운동은 무용수들에게 빠르게 전파되었습니다.

이 운동에 대한 접근법은 6가지 필라테스 원칙을 바탕으로, 수강생의 운동 과정에 반영되고 있습니다.

필라테스 원칙

필라테스는 자신의 6가지 원칙을 결합하여 “유연성, 자연스러운 우아함과 기술을 선사”하고자 했습니다. 이 원칙은 강사, 학생 그리고 새로운 운동을 개발하는 이들에게 지침을 제공합니다.

이 운동은 주로 특정한 순서로 수행되며, 보통 성공적인 자세를 취하기 위해 단순하지만 높은 수준의 정확성과 통제력이 필요합니다. 까다롭지만 그렇게 어렵지는 않습니다. 필라테스는 복부, 둔부, 하체 및 허리 근육을 대상으로 하며, 이들 모두는 강한 코어에 필수적입니다.

신체를 활용한 유연성, 관절 운동과 근력 강화는 주목해야 하는 주요 근력 개선점입니다. 무리할 필요는 없으며 관절염과 요통을 비롯한 개별 요구에 따라 운동을 개별화할 수 있습니다.

임신 중이거나. 당뇨병 망막증을 가지고 있거나, 무릎 또는 허리 부상과 같은 특정한 건강 상태에 놓인 경우, 필라테스를 일상 치료의 일부로 추가하고자 할 때 담당 의사와 꼭 상담하는 것이 좋습니다.

최상의 결과를 얻기 위해 필라테스 운동을 하면서 6가지 원칙을 유념하십시오.